【体験談】ダイエットプログラム開始から1週間の効果【3kg減】

Plez体験記
オンラインダイエットPlezのプログラムって、1週間でどれくらい効果があるの?ジムに通わず、自宅でプログラムを実践するだけで、本当に痩せられるの?

こういった疑問に、私の体験をもとに解説していきます。

本記事の内容

  • Plez(プレズ)のダイエットプログラムを1週間続けた結果
  • Plez(プレズ)のダイエットプログラムの効果を検証

実際にPlez(プレズ)のダイエットプログラムを開始してから、1週間が経ちました。

結論から言います。

体重が3.3kgも落ちました!

たった1週間で効果が出るなんて、めちゃくちゃ嬉しいです!

この記事では、Plezで作成してもらったダイエットプログラムの効果を検証してみます。

≫オンラインダイエットPlez(プレズ)の公式サイトはこちら

Plez(プレズ)のダイエットプログラムを1週間続けた結果

Plezのダイエットプログラムを1週間続けた結果
Plezのダイエットプログラム開始1週間で、早速効果が出ました!

65.5kg → 62.2kg(-3.3kg)

まだ1週間ですが、確実に身体が軽くなった実感があります。

正直、こんなにすぐに効果が出ると思っていなかったので驚き。

具体的な体重の推移も見てみます。

1週間の体重の推移

1週間の体重の推移

1週間の体重の推移を見てみると、順調に痩せたというよりは、波がありますね。

青枠で囲った日は体重が増えてますが、前日に夜更かししてしまったので、睡眠不足が原因かも…。

そして翌日の5月1日は、なんと60.8kgだったんです!実に、マイナス4.7kg!

ダイエットプログラムの効果が確実に出ていますね。

体脂肪率や基礎代謝量の推移

体組成計を使っているので、体重以外の測定結果も簡単にメモしておきます。

  • BMI値:26.6% → 25.2%
  • 体脂肪率:34.9% → 33.7%
  • 体水分率:45.0% → 45.1%
  • 基礎代謝量:1,254kcal → 1,252kcal

体脂肪率も落ちてはいますが、自分の身体の3分の1が脂肪だと思うとゾッとします(苦笑)。

ダイエットプログラムの効果が出たとはいえ、まだまだおデブなので続けていかねば!

油断は禁物ですね。

≫【参考】私が使っているアプリと繋がる体組成計はこちら

Plez(プレズ)のダイエットプログラムの効果を検証

Plez(プレズ)のダイエットプログラムの効果を検証
わずか1週間、ダイエットプログラムを実践しただけなのに、どうしてすぐに効果が表れたのかしら。

主食も昼と夜に食べてるし、運動といえば週に2回の家トレだけなんですよ。

そこで、Plez(プレズ)のダイエットプログラムが効果的な理由を考えてみました。

ダイエットプログラムの効果:1週間の食事編

ダイエットプログラムの効果:1週間の食事編

私的には、NG食品なしのダイエットプログラムが、効果に繋がっているんだと思ってます。

一般的なダイエットのような、「炭水化物を抜く」とか「甘い物はダメ」という規制は一切なし。

むしろ、「主食はきちんと食べてください」と、こちらが不安になるほど言われます。

もともと私は、甘い物はあまり食べないのですが、ごはんやパスタなどの炭水化物は大好き。

「我慢しなきゃいけない」というプレッシャーがない分、自然と適量を維持できてます。

1週間に一度、もりもり食べられる「ご褒美デー」もあるんですよ!

私にとって主食を食べるダイエットプログラムは、継続する上でも効果的ですね。

≫私(40代女性)の食事メニュー例はこちらの記事に書いてます

ダイエットプログラムの効果:週2の家トレ編

ダイエットプログラムの効果:週2の家トレ編
ダイエットプログラム家トレ編は、正直、1週間では効果がわかりませんでした(苦笑)。

そもそも、プログラム開始前に、先生に言われていたことがあります。

家トレプログラムは、痩せるためではなく、筋肉をつけてキレイな身体を作るため

具体的には、週に2回、下記のトレーニングを3~4セットやっています。

  • スクワット:10回
  • 腕立て伏せ:5回
  • プランク:30秒
  • ダンベル運動:10回(ペットボトルで代用)

所要時間は15分~20分で、じんわり額に汗をかく程度ですが、家トレ翌日は筋肉痛に。

見た目にはまだ効果がわからないですが、筋肉痛になるのは、それなりに効いてる証拠ですよね!

まとめ

Plezのダイエットプログラムを1週間実践してみて思うのは、とにかく無理をしていないということ。

効果があるのは、やはり管理栄養士の先生のアドバイスのおかげですね。

同じ量を食べていても、食べ方のコツを教えてくれるので、無駄なカロリー摂取を避けられます。

きちんと食べて適度に運動するPlezのダイエットプログラムは、健康面も気になる私と同じアラフォー世代の女性におすすめしたい方法です。

気になる方は公式サイトをチェックしてみてくださいね。

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